20种降血脂的食物可常吃：1. 食用豆类、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、茶叶、姜、橄榄油、薏仁、胡萝卜、绿豆芽、茄子、葡萄、芹菜、牛奶、苹果、海藻、黄瓜、三文鱼和菜花等，有助于降低高脂血症的风险。2. 饮食调理有助于避免高脂血症带来的健康风险，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。3. 当血脂过高时，补充降血脂食物是一种功效较好的自我调理方法，如摄入豆类，可使“坏胆固醇”的浓度降低，达到降血脂的效果。
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绿豆海带粥——降压降脂清热解毒
绿豆大家都吃过，可以清热解毒，对于夏季来说真的是不错的食材，可以用它来煮粥或者是煲汤，可以有去火气开胃的作用，夏季不想吃饭，上火可以来一碗绿豆海带粥，可以有清热解毒去火的作用，而且对于三高人群来说也是福音。
营养价值:
蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、B、E、膳食纤维、钙、铁、钾、镁、磷、碘、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合甲状腺肿大、高血压、冠心病等症患者
绿豆海带粥所需材料
大米40克、绿豆40克、海带30克、青菜20克、盐30克
绿豆海带粥的做法
1、首先将绿豆放入清水中浸泡半天，因为它本身很难熟透，等泡发好了之后还要进行清洗。
2、随后将大米淘洗干净，也要放入清水中进行浸泡，以便米粒变得更加浓稠。
3、青菜择取干净之后，洗净切碎备用。
4、这时锅中加水，将大米、绿豆放入，用大火煮沸，随后改小火微炖，一直等到他们开花。
5、这时就可以放入海带一起煮了，等粥变得浓稠了，放入青菜，还有食盐，进行均匀的搅拌就可以吃了。
绿豆海带粥的功效与作用
绿豆海带粥可以降压降脂、清热解毒、美容护发等等的功效。绿豆在夏季经常被食用，因为夏季人的体内火气很大，那么食用绿豆可以很好的清热解毒、消暑止渴、降血脂和保护肝脏等的功效。而且口感也不错，适合夏季。海带可以降压降脂、防治缺碘性甲状腺肿大、美容护发、排铅解毒等的功效。现在人脱发的状况很是常见，很多人也无可奈何，在寻找着方式，那么食用海带可以改善现状。大米可以补中益气、和五脏，有利于健康。这道食谱对于肝脏都有很大的帮助，保证了我们的健康。
绿豆海带粥的制作，上面都介绍了相关的内容和步骤，这样的一道养生的食谱可以有清热解毒去火的作用，还能降脂降压，滋补五脏的同时调理了体质，这样的养生食谱你是不能少的，尤其是这样炎热的夏季。
绿豆海带粥——降压降脂清热解毒
绿豆大家都吃过，可以清热解毒，对于夏季来说真的是不错的食材，可以用它来煮粥或者是煲汤，可以有去火气开胃的作用，夏季不想吃饭，上火可以来一碗绿豆海带粥，可以有清热解毒去火的作用，而且对于三高人群来说也是福音。
营养价值:
蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、B、E、膳食纤维、钙、铁、钾、镁、磷、碘、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合甲状腺肿大、高血压、冠心病等症患者
绿豆海带粥所需材料
大米40克、绿豆40克、海带30克、青菜20克、盐30克
绿豆海带粥的做法
1、首先将绿豆放入清水中浸泡半天，因为它本身很难熟透，等泡发好了之后还要进行清洗。
2、随后将大米淘洗干净，也要放入清水中进行浸泡，以便米粒变得更加浓稠。
3、青菜择取干净之后，洗净切碎备用。
4、这时锅中加水，将大米、绿豆放入，用大火煮沸，随后改小火微炖，一直等到他们开花。
5、这时就可以放入海带一起煮了，等粥变得浓稠了，放入青菜，还有食盐，进行均匀的搅拌就可以吃了。
绿豆海带粥的功效与作用
绿豆海带粥可以降压降脂、清热解毒、美容护发等等的功效。绿豆在夏季经常被食用，因为夏季人的体内火气很大，那么食用绿豆可以很好的清热解毒、消暑止渴、降血脂和保护肝脏等的功效。而且口感也不错，适合夏季。海带可以降压降脂、防治缺碘性甲状腺肿大、美容护发、排铅解毒等的功效。现在人脱发的状况很是常见，很多人也无可奈何，在寻找着方式，那么食用海带可以改善现状。大米可以补中益气、和五脏，有利于健康。这道食谱对于肝脏都有很大的帮助，保证了我们的健康。
绿豆海带粥的制作，上面都介绍了相关的内容和步骤，这样的一道养生的食谱可以有清热解毒去火的作用，还能降脂降压，滋补五脏的同时调理了体质，这样的养生食谱你是不能少的，尤其是这样炎热的夏季。